Para: Mujeres

Objetivo general: Desarrollar habilidades para gestionar conflictos de forma constructiva, fortaleciendo la comunicación, la negociación y la búsqueda de soluciones compartidas desde el respeto y la empatía.

Objetivos específicos:

• Reconocer los distintos tipos de conflictos y sus causas.
• Identificar patrones de comunicación que facilitan o bloquean el entendimiento.
• Practicar técnicas de comunicación asertiva.
• Desarrollar habilidades básicas de negociación y mediación interpersonal
• Gestionar emociones en situaciones de tensión o desacuerdo.
• Implementar estrategias prácticas para resolver conflictos de forma pacífica.

Contenidos:

• Comprensión del conflicto y emociones implicadas.
• Estilos de comunicación y gestión emocional.
• Negociación colaborativa en la vida cotidiana.
• Herramientas básicas de mediación interpersonal.

Duración:  18 horas. 9 sesiones de 2 horas. Martes de 10:00 a 12:00h.

Para: Mujeres

Objetivo general: Fomentar el amor propio como base para establecer relaciones de pareja sanas y prevenir la violencia, promoviendo la autonomía emocional, la toma de decisiones conscientes y la construcción de vínculos basados en el respeto y el buen trato.

Objetivos específicos:

• Comprender el concepto de amor propio y su relación con el bienestar afectivo.
• Identificar creencias y mitos que influyen en la forma de relacionarse.
• Analizar dinámicas relacionales que pueden resultar dañinas o desiguales.
• Desarrollar habilidades de comunicación y autocuidado emocional.
• Impulsar la toma de decisiones conscientes para construir relaciones saludables.
• Reconocer señales de alerta y recursos disponibles ante relaciones de riesgo.

Contenidos:

• Amor propio y autovaloración.
• Mitos del amor romántico y estereotipos afectivos.
• Relaciones sanas, tóxicas y violentas.
• Comunicación, autoestima y presencia afectiva.
• Autocuidado emocional y límites personales.
• Afrontamiento de crisis y duelos en la pareja.

Duración: 18 horas. 9 sesiones de 2 horas. Miércoles de 10:00 a 12:00h.

Para: Mujeres

Objetivo general: Practicar mindfulness para mejorar la atención y reducir el estrés y fortalecimiento del bienestar, favoreciendo la presencia y la autoconciencia en la vida cotidiana.

Objetivos específicos:

• Desarrollar la capacidad de atención plena.
• Aplicar técnicas de respiración y regulación emocional.
• Reconocer y gestionar pensamientos y emociones de forma consciente.
• Fomentar hábitos de autocuidado sostenibles.
• Integrar el mindfulness en distintos ámbitos de la vida.

Contenidos:

• Introducción al mindfulness.
• Respiración consciente y regulación corporal.
• Observación de pensamientos y emociones.
• Integración del mindfulness en la vida cotidiana.

Duración: 20 horas. 10 sesiones de 2 horas. Dos turnos. Lunes de 10:00 a 12:00h. y lunes de 18:00 a 20:00h.

Para: Hombres

Objetivo general: Construir relaciones de pareja saludables y basadas en el buentrato mutuo.

Objetivos específicos:

• Analizar críticamente los roles que, por ser hombres, hemos aprendidos para relacionarnos afectivamente.
• Afianzar el reparto corresponsable de los cuidados.
• Afrontar de manera eficaz y saludable los conflictos, crisis y duelos.

Contenidos:

• Mandatos sociales de la masculinidad.
• Buentrato, cuidados, corresponsabilidad.
• Afectividad y sexualidad.
• Comunicación y gestión emocional.
• Crisis y duelos.

Duración: 16 horas. 8 sesiones de 2 horas. Miércoles de 18:30 a 20:30h.

Para: Hombres, futuros padres.

Objetivo general: Promover el acompañamiento y cuidados de su pareja durante la preparación al nacimiento, parto y lactancia.

Objetivos específicos:

• Conocer y acompañar las necesidades de la pareja en el proceso perinatal.
• Afianzar la escucha y los cuidados en pareja.
• Facilitar los primeros apegos padre – hija/o y la escucha de sus necesidades.
• Fomentar la corresponsabilidad y la conciliación de la vida personal, familiar y laboral del padre y la madre.

Contenidos

• El proceso perinatal.
• El lugar del padre en la perinatalidad.
• Los modelos de “ser padre” aprendidos.
• El valor de los cuidados.
• Corresponsabilidad, conciliación, tareas y carga mental.

Duración: Talleres de 6 horas (3 sesiones de 2 horas). Miércoles o jueves. 18:30 a 20:30h. Realizados en y coordinados con los Centros de Salud.

Para: Mujeres

Objetivo general: Utilizar la expresión artística como herramienta de reflexión, sensibilización y empoderamiento en torno a la igualdad de género, favoreciendo el bienestar emocional y la creatividad.

Objetivos específicos:

• Explorar la creatividad como forma de expresión personal y colectiva.
• Reflexionar sobre igualdad, estereotipos y diversidad.
• Favorecer un espacio seguro de expresión emocional.
• Respetar ritmos y capacidades expresivas diversas.
• Facilitar la transferencia de las reflexiones a la vida cotidiana.
• Contenidos:
• El arte como lenguaje personal y social.
• Emociones, igualdad y mirada crítica a través del arte.
• Creación artística compartida y diálogo.
• Integración de aprendizajes en la vida diaria.

Duración: 18 horas. 9 sesiones de 2 horas. Viernes de 10:00 a 12:00h.

Para: Mujeres

Objetivo general: Usar la música como herramienta de expresión y bienestar, desarrollando recursos emocionales y corporales a través de experiencias sonoras y creativas.

Objetivos específicos:

• Explorar la música como vía de expresión emocional.
• Identificar emociones y estados corporales mediante el sonido.
• Utilizar la música para la relajación y regulación emocional.
• Fomentar la creatividad y la improvisación grupal.
• Facilitar el bienestar personal y colectivo.

Contenidos:

• Introducción a la musicoterapia.
• Expresión emocional a través de la música.
• Relajación, respiración y bienestar sonoro.
• Música, vínculo y comunidad.

Duración: 18 horas. 9 sesiones de 2 horas. Dos Turnos. Martes de 10:00 a 12:00h. y martes de 18:00 a 20:00h.

Para: Mujeres y hombres

Objetivo general: Fortalecer la autonomía económica cotidiana con perspectiva de género, mediante la planificación del presupuesto del hogar y la toma de decisiones corresponsables.

Objetivos específicos:

• Visibilizar la economía del cuidado y la carga mental. • Identificar ingresos, gastos y microgastos.
• Diseñar un presupuesto realista y compartido. • Organizar pagos de vivienda y suministros con corresponsabilidad.

Contenidos:

• Mapa del dinero y los cuidados.
• Presupuesto con sentido y vivienda.
• Consumo responsable y ahorro doméstico.
• Corresponsabilidad y acuerdos económicos.

Duración: 16 horas. 8 sesiones de 2 horas. Martes de 18:00 a 20:00h. Comienzo en abril.

Para: Mujeres

Objetivo general: Conocer referentes históricos que contribuyeron a la igualdad, analizando su impacto social para fomentar el empoderamiento, la conciencia crítica y la valoración de las aportaciones de las mujeres a lo largo del tiempo.

Objetivos específicos:

• Visibilizar historias de mujeres de distintas épocas y ámbitos.
• Identificar desigualdades y barreras históricas y cómo fueron superadas.
• Fomentar el pensamiento crítico sobre la ausencia de mujeres en los relatos
• Valorar el papel de mujeres locales de Alcalá de Henares como referentes cercanos.
• Promover la sororidad, la autoestima y la participación social.
• Relacionar aprendizajes históricos con experiencias actuales.

Contenidos:

• Invisibilización histórica de las mujeres.
• Referentes femeninos globales, nacionales y locales.
• Perspectivas feministas para reinterpretar la historia.
• Identidad, empoderamiento y legado femenino.
• Conexión entre historia y vida cotidiana.

Duración: 16 horas académicas. 8 sesiones de 2 horas. Jueves de 10:00 a 12:00h.

Para: Mujeres desempleadas

Objetivo general: Fomentar una búsqueda de empleo eficaz y consciente, alineada con los valores, el propósito vital y la situación personal de cada participante, fortaleciendo la autonomía, la confianza y la toma de decisiones laborales desde una perspectiva de igualdad.

Objetivos específicos:

• Identificar habilidades, fortalezas y valores personales, incluyendo experiencias vitales y de cuidados.
• Desarrollar herramientas prácticas de búsqueda de empleo adaptadas a la realidad de cada participante.
• Acompañar la gestión emocional asociada a la búsqueda de empleo.
• Promover la toma de decisiones laborales conscientes y alineadas con el proyecto de vida.
• Favorecer la construcción de redes de apoyo y estrategias sostenibles en el tiempo.

Contenidos:

• Autoconocimiento y perfil profesional.
• Elaboración de herramientas de búsqueda de empleo (CV, pitch, redes profesionales).
• Técnicas de búsqueda activa de empleo y networking.
• Preparación para entrevistas y toma de decisiones laborales.
• Acompañamiento emocional en el proceso de empleabilidad.

Duración: 30 horas. 12 sesiones de 2:30 horas. Lunes de 09:30 a 12:00h. Se incluyen tutorías individualizadas

Conferencias de especialistas para reflexionar sobre la igualdad de oportunidades entre mujeres y hombres. En colaboración con la Unidad de Igualdad de la Universidad de Alcalá.

Horario: un jueves al mes de 18:00 a las 20:00 horas.

Lugar: Rectorado de la UAH. Pza. San Diego (UAH).